Explicación de ejercicios

Abdominales

Crunch:

PARTE DE TU CUERPO: Abdominales  

Bicycle Crunches:

PARTE DE TU CUERPO: Abdominales

Kickdown crunches:

PARTE DE TU CUERPO: Abdominales

 

Standing side crunches:

 

PARTE DE TU CUERPO: abdominals

 

Sit ups:

PARTE DE TU CUERPO: Abdominales

 

Russian twist:

PARTE DE TU CUERPO: Abdominales

 

V ups:

 

PARTE DE TU CUERPO: abdominales

 

Piernas y gluteos:

Calf  Raises:

PARTE DE TU CUERPO: Piernas

Leg Raises:

PARTE DE TU CUERPO: Piernas

 

Burpees:

PARTE DE TU CUERPO: Piernas

 

 

Skater Slides:

PARTE DE TU CUERPO: Gluteos

 

High knees:

PARTE DE TU CUERPO: Gluteos y piernas

 

 

 

 

Superman:

PARTE DE TU CUERPO: Piernas Y gluteos

 

Squats y squat jumps:

PARTE DE TU CUERPO: Gluteos

 

 

Plank jacks:

 

 

PARTE DE TU CUERPO: piernas

 

 

Mountain Climbers :

 

PARTE DE TU CUERPO: piernas

 

Donkey Kicks:

 

PARTE DE TU CUERPO: gluteos y piernas

Butt kicks:

 

PARTE DE TU CUERPO: gluteos y piernas

 

Bridges:

 

PARTE DE TU CUERPO: piernas y gluteos

 

 

Lunges:

 

PARTE DE TU CUERPO: piernas

Froggies:

 

PARTE DE TU CUERPO: piernas

Wood chops:

 

PARTE DE TU CUERPO: brazos y piernas

Brazos

Push o press ups:

PARTE DE TU CUERPO: brazos

Handstand push up:

PARTE DE TU CUERPO: brazos

Pull up :

 

PARTE DE TU CUERPO: Brazo

 

 

Tricep dips:

 

PARTE DE TU CUERPO: brazos

Punches:

 

PARTE DE TU CUERPO: brazos

 

 Espalda:

Back extension o hyperextension:

PARTE DE TU CUERPO: Espalda

 

Todo:

Plank o planchas:

PARTE DE TU CUERPO: Todo
VARIACIONES:

 

L- sit:

 

PARTE DE TU CUERPO: Todo

 

 

 

 

Planche:

 

PARTE DE TU CUERPO: Todo

 

Human Flag :

 

PARTE DE TU CUERPO: Todo

 

 

Jumping Jacks:

 

PARTE DE TU CUERPO: Todo

 

 

Seal jumping jacks:

 

PARTE DE TU CUERPO: todo