Body weight training o Ejercicios de peso corporal son los ejercicios de entrenamiento de fuerza que no requieren pesas; peso propio del practicante ofrece la resistencia para el movimiento. Movimientos como el push-up, el pull-up, y el sit-up son algunos de los ejercicios de peso corporal más comunes.
En general, el aumento de la cantidad de repeticiones se centrará en la mejora de la resistencia, mientras que las ganancias de fuerza se realizan mediante el aumento de la intensidad del ejercicio a través de la disminución de apalancamiento y de trabajo en los extremos del rango de movimiento.
En general, el aumento de la cantidad de repeticiones se centrará en la mejora de la resistencia, mientras que las ganancias de fuerza se realizan mediante el aumento de la intensidad del ejercicio a través de la disminución de apalancamiento y de trabajo en los extremos del rango de movimiento.
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| Pull- ups son el ejercicio más común
Lista de ejercicios:
Press- up / Push up
Handstan push up
Planche
Dip
Plank
Sit up
Crunch
Russian twist
Leg raises
L sit
Pull up
Muscle Up
Human Flag
Bridge
Hyerextension
Squat
Calf raises
Burpee
Back Extension
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