Explicación y Ejercicios

Los términos relacionados con el deporte están cambiando mucho últimamente, y cada vez metemos más palabras inglesas para hacer novedosos términos antiguos.

El CORE Training, del que mucho se habla últimamente, significa literalmente “Entrenamiento del Núcleo”, concretamente del núcleo del cuerpo humano. Cuando hablamos de este “núcleo” o “core” nos referimos a las siguientes partes corporales:

Pectoral Mayor
Recto Abdominal
Abdominales Tansversos
Serratos
Oblicuos
Flexores de la Cadera: psoas, iliaco, recto femoral, pectineo, sartorio.
Glúteos

Aunque con los ejercicios trabajamos todos esos músculos anteriores, todo el trabajo está basado con el fortalecimiento de los músculos que están subrayados, sobretodo el Recto Abdominal y Oblicuos.

Las ventajas de trabajar esta parte de nuestro cuerpo son muchas, puesto que supone una mejora en la resistencia de los músculos que están conectados con las extremidades. Además, gran importancia de este entrenamiento reside en el fortalecimiento de la espalda directamente y a través de la musculatura vecina.

ISOMÉTRICO EN FLEXIÓN DE CODOS