Como aliviar las molestias en articulaciones luego del ejercicio

Instrucciones

1.         Asegúrate de usar zapatos atléticos que ofrezcan el soporte necesario para tu tamaño de cuerpo y tipo de ejercicio. Si sufres de artritis, intenta usar un soporte adicional en las articulaciones afectadas, como la rodilla, el codo o las muñecas. No hagas ejercicio de alto impacto aeróbico si tienes problemas con las articulaciones. Intenta caminar velozmente en lugar de trotar, o aeróbicos de bajo impacto en lugar de alto. Pero aún más importante, calienta y estira tu cuerpo adecuadamente antes de comenzar a ejercitarte.                    
2.          Termina tu periodo de ejercicio y tómate tu tiempo para enfriarte y estirarte      
3.          Toma un baño tibio para relajarte.
4.          Coloca una blosa de hielo en la articulación con dolor o hinchazón después del ejercicio.
5.          Unta tus articulaciones con analgesic con pomada o linimiento para ayudarte a aliviar el malestar
6.           Recibe un masaje después del ejercicio