Strength Training (Tendencia #4)

 Strength Training o Entrenamiento de la Fuerza sigue siendo un énfasis central para muchos clubes de salud . La incorporación de entrenamiento de fuerza es una parte esencial de un programa de actividad física completa para todos los niveles de actividad física y géneros. ( Los otros componentes esenciales son los ejercicios aeróbicos y de flexibilidad.)El entrenamiento de fuerza es un tipo de ejercicio físico que se especializa en el uso de la resistencia para inducir la contracción muscular que se basa la fuerza, la resistencia anaeróbica y el tamaño de los músculos esqueléticos .

Beneficios

• El aumento de hueso, músculo, tendón y ligamento fuerza y resistencia,
• Mejora la función articular ,
• Disminución de riesgo de lesiones ,
• El aumento de la densidad ósea, aumento del metabolismo ,
• Mejora de la función cardiaca, y HDL elevado ( " colesterol bueno") .

Deportes donde el entrenamiento de fuerza es central

• Culturismo
• Levantamiento de pesas
• Powerlifting , dictador
• Juegos de la montaña
• Shotput
• Lanzamiento de disco y lanzamiento de jabalina .

Deportes que utilizan el entrenamiento de fuerza como parte del entrenamiento

• fútbol Americano 
• lucha
• rugby 
• atletismo
• remo
• lacrosse
• baloncesto
• poledancing (o polefitness )
• hockey.