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Beneficios
- El aumento de hueso, músculo, tendón y ligamento fuerza y resistencia,
- Mejora la función articular ,
- Disminución de riesgo de lesiones ,
- El aumento de la densidad ósea, aumento del metabolismo ,
- Mejora de la función cardiaca, y HDL elevado ( " colesterol bueno") .
Deportes donde el entrenamiento de fuerza es central
- Culturismo
- Levantamiento de pesas
- Powerlifting , dictador
- Juegos de la montaña
- Shotput
- Lanzamiento de disco y lanzamiento de jabalina .
Deportes que utilizan el entrenamiento de fuerza como parte del entrenamiento
- fútbol Americano
- lucha
- rugby
- atletismo
- remo
- lacrosse
- baloncesto
- poledancing (o polefitness )
- hockey.
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