Recetas Fitness
Las mejores bebidas para después del entrenamiento
*Agua, *Leche, *Jugos *Soda *Bebidas deportivas
Las mejores comidas para después del entrenamiento
-Quinua, Pollo y Espinaca
-Salsa de maíz carbonizado con maiz grillado
Grilla 300 gramos de filete y combínalo con maíz y verduras para una comida abundante.
-Pastel de proteínas personal
-Pollo y vegetales con queso ricota bajo en grasas
-Ensalada veraniega rápida de quinua
-Aperitivo
-Plato de salmón favorito
-Edamame y cebada con un chorro de aceite de oliva
-Súper tacos de proteína
-Sándwich de mantequilla de maní
-Ensalada vega Chi Chi sin pollo
-Huevos finales
-Pastel
-Salmón asado con vegetales y queso ricota bajo en grasas
-Mi desayuno favorito
-Licuado de mantequilla de maní, banano y harina de avena
Las peores comidas para tu figura
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| 1.Papas Fritas |
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2. Hamburguesas
3. Salchichas
   
7.Helado
 
9. Bebidas Alcoholicas
 Por qué sacian las dietas ricas en proteinas?
La sensación de ‘estar lleno’ implica algo más que desabrocharse el cinturón tras una comida copiosa. Un equipo de científicos franceses ha desentrañado el conjunto de señales moleculares que conectan el intestino y el cerebro y generan la sensación de saciedad que hace que paremos de comer, y han comprobado que los alimentos con proteínas son una pieza clave del mecanismo.
Durante la digestión, los alimentos se transforman en sustancias más sencillas para ser absorbidas y se da el proceso de gluconeogénesis: formación de de glucose. “Esta es captada por receptores de glucosa de la vena porta, cerca del intestino, que envían una señal al cerebro que hace que la sensación de hambre desaparezca”, explican los autores de este trabajo.
“Tras una comida rica en proteínas, las moléculas derivadas de su digestión se liberan al torrente sanguíneo e inhiben los receptores mu opioides que están en las paredes de la vena aorta”, “Entonces, estos receptores envían una señal ascendente al cerebro, que responde con otra señal hacia el intestino y activa la gluconeogénesis”.
Estos resultados muestran cómo se produce la saciedad tras una dieta proteica, rica en carne roja y blanca, pescado, huevos y algunos vegetales.
 Propiedades y Beneficios de la linaza
La Linaza es un potente anticancerígeno, el único alimento que bloquea el camino del estrógeno y tiene un efecto estimulador sobre éste. Ello se debe a que contiene esa rara combinación de un estrógeno débil y un ácido graso omega-3.
Una de las maravillas de la semilla de linaza es que contiene una sustancia que se asemeja a la prostaglandina, la cual regula la presión y función arterial, cuyos beneficios juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas, del calcio y de la energía.
Posee gran cantidad de fibra dietético. El lino también puede prolongar el período menstrual y aumentar el número de transportadores de estrógeno.
Su cantidad de fibra es superior a cualquier otro cereal y por ello es muy aconsejable en dietas para la reducción de peso, para reducir el colesterol y prevenir el estreñimiento.
La linaza tiene beneficios en enfermedades:
Enfermedades inflamatorias, piel y cabello, estrés, diabetes, digestión, enfermedades cardíacas, sobre peso, problemas sexuales, vitalidad, retención de líquidos, función visual, función adrenal, formación de esperma, fibrosis cística, esclerosis múltiple, esterilidad, aborto, esquizofrenia, mal funcionamiento glandular, depresión bipolar, alérgias, adicciones a drogas y alcohol.
 
Los 20 alimentos que aumentan la musculatura
Huevos enteros
Pechuga de Pollo
Agua
Aceite de pescado
Ganado alimentado con pasto
Pavo
Quinua
Avena cortada
Piña
Espinaca
Batata
Salmón salvaje
Proteína de suero
Brócoli
Arroz salvaje
Queso Blanco
Leche chocolatada
Carne roja magra (venado/buffalo)
Almendras
Lentejas y garbanzos
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